解夢全書(命題做夢)二

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解夢全書(命題做夢)二

第一步:選擇合適的夜晚

首先,你不能過度疲倦。因為你是要與夢中的你攜手合作,不是要對抗他,所以有必要避免服用刺激物品,譬如不能飲酒、不能吃藥。止痛藥與安眠藥會妨礙心靈的運作,很多用藥成習的人,發現夢中人生會反而更活潑。更有趣,因此不再依賴藥物。如果你有固定的眼藥習慣,而且已經有很長的時間了,請記住,突然不吃藥反而有危險。由于做夢時的心靈活動,有時候可以減緩或治療失眠癥,因此,有用藥習慣的人,最好請教醫生,安排時間表,慢慢戒除藥癮。如果醫生一下子開出一兩個星期份量的安眠藥,你最好再去找別的醫生,聽聽另外的意見,因為這種長期靠藥物人眠的習慣,會影響你的睡眠質量。
其次,人睡之前一定要有10--20分鐘不被打擾的清靜時刻,處理接著要討論的其他幾個步驟。
第三,第二天早上醒來,至少需要10分鐘記錄你所孵出的夢,除非你在半夜醒來時已經做了記錄。一定要留給自己一點時間,做好這些工作。

第二步:一日摘記

臨睡之前,記錄你一整天的生活感觸,把一天的想法、感受寫在紙上,可讓你放松、凈化心靈、進入狀況。有重點地簡單寫下幾行即可。

第三步:打燈(在心中默默討論問題)

如果你在執導電影,一定要有燈光照明,打燈強調某一局部。我們的這一步驟叫做“默默討論”,我們運用意識,從各個角度仔細檢查所處的情境,把注意力放在以前沒有充分照明的地方。然后“默默發問”,問自己是否真的愿意面對問題,是否準備好采取某些行動。跟自己討論整個問題,把討論的內容記下,越詳盡越佳。底下的問題可供你參考:
你認為問題的“生成固”是哪些?
你覺得有不同的解決辦法嗎?寫三(這里,你有哪些感觸?
讓沖突懸著,會“塞翁失馬,焉知非福,,嗎,或是會有某些益處?
以不變應萬變繼續在問題中生活,比解決問題更安全嗎?
如果問題解決,你會失掉什么嗎?(譬如,自憐、自以為奉獻犧牲。)如果問題解決,事情是否因此改觀?
也許你不會拿困擾問題來問自己,而是找尋各種跟生活利益相符的信息或啟發。若有這種情形,你可以間自己,為什么你想獲得某些信息,而且,一旦獲得這些信息,你又計劃怎么做。
當你在清醒狀態“默默發問”時,請盡量深入,激發自己的感情,把心中的想法一一寫出來。
我們可能胡亂做一做而跳過這一步驟,其實,這是非常重要的一步,越能運用意識掌握問題,并寫下討論,就更有機會在第二天早上獲得問題解答。有時候做一簡短的討論就夠了,當然,這必須練習到熟能生巧,這時候就可以把默默討論這一步驟,部分或全部跳過。比較困難與比較困惑的主題,一定要把討論的情形寫下。請記住,如果你是第一次嘗試孵夢,為了確保進行順利,默默討論這一步將是成功與否的關鍵因素。在討論之前,請在紙邊做一注記,便于填寫日期、標題、補充事項等等,以供事后參考。

第四步:默念句子

接下來,在筆記本上寫出大約一行的句子。這個句子必須深入而且清楚表達你所想要了解困境癥結的欲望。這個句子將是你要默念的語句,越簡要越好。你也可以先草擬幾個句子,反復推敲,直到找到自覺佳妙的好句。你所要默念的句子也許是:“幫我了解為什么我怕高,該怎么辦?”或者,“我與張三的關系出了那些問題?”如果你希望得出新點子,就必須明白說出你的欲求,例如問道:“請賜我新觀念創作繪畫!”不管你是發問或是請求,句子盡可能簡單扼要。越是具體的句子,所做的夢就可能越明確。把句子寫得醒目一點,并在左邊標示一個大五角星(*)記號。
省掉這一步驟將會造成困擾,例如:“我不知道該孵什么夢?”、“我忘掉了該默念的問句!”,或是“我是不是該孵夢?”

第五步:調焦

現在請把筆記放到床邊,開燈、閉上眼睛,然后集中精神于默念語句。想像你就要開始制作夢境,解答你的疑難雜癥。你要求攝影機對你感到興趣的主題做一近距離特寫,這就是你默念的句子。你所指揮的攝影機,就是你的意識。焦點完全集中在你默念句的影像上。這時你躺在床上,不斷復誦句子,一遍又一遍。人睡前,忘掉你剛才默默討論時所寫下的東西。心里完全集中在你的問題上。如果分神的思緒插了進來,諸如,“會成功嗎?”。“明天起床我一定要記住……”,不要繼續再想下去,全心全意集中在你的默念句上,你的疑問會慢慢升華。把全部的感情專注于句子,堅持到進入夢鄉。
照著上述方法做,即使你是第一次孵夢,也有非常大的可能在夢中浮現你的困擾問題。這是孵夢過程中最重要的部分,因此,注意一下你的攝影機是否調妥焦距。

第六步:開演!

這一步最簡單,只要睡覺就好。對于整個做夢的奧秘原因,科學家至今也所知不多,我們的所有心理活動,有一部分是以潛意識方式出現,從清醒時的觀點看,通常只有在睡眠狀態下,這一部分的,心理活動才能碰觸到我們智慧與經驗的根源。當白天一切的知覺活動止息下來,進入夢鄉后,我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。
在睡眠狀態里,我們可能接觸內,心中的更高層自我,并進入了所有個人歷史(行為、態度、記憶、印象)以及未來個人可能性的大寶庫。許多心理學家、精神醫學家,還有研究做夢的專家早已發現,我們的內在自我能夠以更清楚、更客觀的方式看待我們生活上的問題,而且視角比清醒時分更為廣闊、深遠。
在非常難得的偶然機會里,你可能變得很清醒,在意識狀態下目擊夢境制作人的賣力演出。你能夠覺察自己的某個部分正忙碌挑選適當的角色,這些角色來自你個人記憶的聯想,你正努力把內在自我的經驗,翻譯成意識心靈認為合理的語言。這種與內在自我的接觸,明顯產生了極具象征的形式。夢中我的任務是打破這些強烈象征,轉化為更為具體的風貌,讓它與我們的日常經驗發生關聯。因此,我們所記得的夢,可能只是整個睡眠歷程中的未端而已。
有意愿孵夢就可能孵出夢來。夢會重新定義你的問題,把意識所看到的問題做一轉化,讓內在我重新認識這個問題。其中的差別可能極具啟發性。夢可能對你的兩難困境提供你未曾考慮到的選擇機會。夢也可能引導你,進人心理上察覺與理解的全新領域。
最后,有些孵出來的夢,本身似乎有解決問題,安撫。
治療的功能。做夢的經驗可能以化解沖突的方式改變你的心境與感情。請相信你的夢境制作人,他會把工作弄妥。你那有創造力的部分,知道你心中的關切重點,并且自動自發對這些問題做出反應,有技巧地導演出你的夢境。

第七步:記錄

轉醒之際,立刻把你記得的夢盡量詳盡地寫下,不論時間是半夜或清晨。對于整個夢境或回憶到的某些部分,不要事先批評,也不要把心中突然想到的感觸、歌詞、幻想等等加進來,盡量如實重述夢境。
如果時間允許的話,心中的任何聯想,或夢中特殊的影像,可以摘要寫下或畫下,不過要區別清楚,最好是畫或寫在紙邊。事后在解析時,當初孵夢所默念的句子不能忘記,而且要盡可能追索夢中所含的確切意義。在下一章里,讀者可以讀到一些指導方針,有助于各位發展釋夢技巧。若能了解自己的夢境語言,你就會發現原先誤以為是失敗的孵夢,其實非常成功,亦即所謂的大疑大悟,小疑小悟,在你還未了解你夢境語言之前,暫時不要妄加判斷那些較困難的夢有或沒有回應你的問題。

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